¿Te quieres preparar para tus vacaciones y tener un cuerpo de impacto en unos pocos días? Desarrollada por el reconocido Dr. Bolio, la dieta crash promete una pérdida de peso de hasta 10 kilos en dos semanas. Continúa leyendo y te contamos los pros y los contras que tiene.
En justo.mx nos interesa tu bienestar, por eso te informamos de los cuidados que debes llevar en un plan alimenticio.
¿Qué es la dieta crash?
Esta dieta es alta en proteína, baja en carbohidratos y baja en grasa. Con ella podrás bajar de peso, evitando que se produzca celulitis y flacidez. Este plan está pensado para que dure aproximadamente 2 semanas y sólo contiene 1000 calorías al día.
Las pastas, harinas y cereales son limitados al máximo, mientras que las grasas y azúcares se mantienen. Cabe recordar que, los carbohidratos, cuando son procesados por nuestro sistema gastrointestinal, pasan a la sangre en forma de glucosa, que gracias a la insulina que produce nuestro páncreas, son asimiladas por las células sanguíneas, convirtiéndose en energía. Los restantes el cuerpo los reserva por si se necesitan más adelante, y es así como nacen las grasas. Por todo esto, en la Dieta Crash se disminuye los carbs y los azúcares, sustituyéndolos por fibras, proteínas y semillas, alimentos con alto valor nutricional. Para potenciar los resultados, lo ideal es complementar con alguna actividad física de por lo menos 45 min al día.
Efectos
Esta dieta nació de la necesidad de perder peso de forma rápida y segura, sin comprometer la salud y evitando los efectos secundarios. Las especificaciones de este régimen son muy claras y debes tomar en cuenta que someter a tu cuerpo a un plan de este tipo es cosa seria, ya que, de no comprometerte al 100% y hacerlo «a medias» puede comprometer tu salud a corto, mediano y largo plazo.
Pros
- Es corta y efectiva.
- Se ven resultados rápidamente.
- No te mueres de hambre.
- Es rica en nutrientes.
Contras
- Es muy estricta y restrictiva.
- Para obtener los resultados deseados se necesita disciplina, respetar los parámetros establecidos y seguir al pie de la letra las indicaciones.
- Debes encontrarte en óptimas condiciones de salud.
- Si estás embarazada o posees desórdenes alimenticios está totalmente prohibida.
- Este tipo de dietas proteicas son increíblemente eficaces para obtener resultados rápidos, sin embargo excederse en su duración puede acarrear problemas renales, desnutrición, fatiga, cansancio y falta de energía.
¡Ojo! Esta dieta está pensada para realizarse únicamente por 2 semanas.
Recuerda que siempre que haces una dieta o sometes a tu cuerpo a un régimen alimenticio diferente, debes escuchar a tu cuerpo. Si muestra alguna de estas señales lo más recomendable es suspenderla y acudir al médico.
- Dolores de cabeza que te imposibilitan.
- Desmayos.
- Mareos.
- Caída de cabello excesiva.
- En caso de ser mujer, desaparición del ciclo menstrual.
Algunas reglas de la dieta crash
- No te saltes ninguna comida. Hacer esto te hará bajar de peso más rápido, más no de medidas. Te puede descompensar y puede provocar un rebote.
- Este plan es una opción para bajar rápido, más no un estilo de vida. Una vez que se haya bajado lo deseado, lo mejor es adoptar hábitos alimenticios saludables y balanceados.
- Respeta lo más posible las indicaciones, salvo cuando se especifique que pueden hacerse cambios.
- No agregues alimentos «extras» al menú. Este plan fue diseñado y calculado para seguirse al pie de la letra, basado en las porciones y alimentos determinados. Ajustar el plan puede alterar demasiado el programa e incluso aumentar medidas.
- No ajustes ni cambies alimentos por tu propia cuenta. Apégate lo más que puedas a las indicaciones marcadas.
- El agua natural es de consumo libre, pero no te excedas, esto te puede hacer perder minerales. La recomendación es tomar aproximadamente 2 litros de agua.
- Las calorías de las bebidas también cuentan. Elige agua natural, infusiones, tés o agua de limón o jamaica endulzada con stevia.
- Evita bebidas alcohólicas .
La alimentación es la base de una vida sana. Nunca comprometas tu vida por alcanzar más rápido objetivos estéticos. Recuerda que lo más recomendable siempre es empezar un plan alimenticio de la mano de un profesional.
Llevar un estilo de vida saludable no es sencillo, sin embargo, encontrar el punto justo entre balance, nutrición y actividad física es la clave. Más que prohibir alimentos, debemos evitar los excesos y dejar a un lado las comidas que incluyan grasas trans y las bebidas gaseosas.
Nosotros te ayudamos a lograrlo, cumpliendo lo que te prometemos. Nuestras frutas y verduras son del día, por lo que siempre obtendrás productos frescos hasta la puerta de tu casa.
